10 remedii pentru energizarea de primăvară

Eliberează-ți dulapul, ieși cu prietenii, fă sport, mergi în vacanță, bea mai multă apă și renunță la zahăr. Acestea sunt cele mai bune idei ca să te energizezi primăvara. Află ce ai putea să faci să te simți minunat și să uiți de astenia de primăvară.

Primăvara, ar trebui să fii plină de energie, dar se întâmplă să te bagi sub plapumă și să dormi. Sfârșitul lui Februarie și începutul lui Martie e o perioadă dificilă pentru majoritatea persoanelor. Chiar dacă obligațiile sunt aceleași, senzația de oboseală te împiedică să te bucuri de primele zile de primăvară. Din fericire, există o soluție rapidă!

1. Adu primăvara în farfuria taÎn timpul iernii te-ai obișnuit să mănânci mult. Se spune că bucatele calorice încălzesc cel mai bine pe timp de iarnă. Crăciunul și Revelionul sunt scuzele perfecte atunci când e vorba de mâncare. Dulciurile, arahidele, chipsurile – plăcerile vinovate ale mâncării rapide ascund multe. Efectele sunt următoarele: stare de spirit proastă, dureri musculare, dureri de cap, slăbiciuni și somnolență. Corpul tău semnalizează o carență de magneziu, fier, vitamine și alte minerale. Suplinește rapid pierderile de iarnă cu o dietă adecvată.

Încearcă terciul de cereale la micul dejun. Poți să-l pregătești seara în ajun și dimineața să adaugi doar lapte fierbinte – și mâncarea bogată în nutrienți e gata, ovăzul este foarte gustos cu fructe proaspete sau uscate. Înlocuiește pâinea albă cu cea integrală. Înlocuiește dulciurile dintre mese cu fructe sau migdale. Alege supa sau salata pentru prânz. Seara încearcă să mănânci puțin. Nu trebuie să mergi la somn flămândă, dar nici să exagerezi. La doar câteva zile după o astfel de dietă vei observa o îmbunătățire a dispoziției.

2. Consumă apă Iarna nu te simți atât de însetată ca vara. Probabil o cană fierbinte de ceai e suficientă pentru tine pe câteva ore – dar nu-i așa, în special dacă ai stat într-o încăpere închisă, încălzită sau cu aer condiționat. Ceaiul sau cafeaua nu pot înlocui alte lichide, chiar dacă folosești cofeină pentru a regla tensiunea arterială. Indiferent de sezon, consumă 1,5 – 2 litri de lichide pe zi. 30 % din acestea le iei din mâncare, rămân 1-1,4 litri care provin din diverse lichide. Deshidratarea te face să te simți obosită și distrasă, îți încetinește reflexele și îți provoacă dureri de cap. Bea des cu înghițituri mici, și de preferat ar fi apa minerală. Ia aminte că deshidratarea îți afectează și tenul!

3. Fă mișcarePrimăvara e anotimpul perfect pentru a pune în aplicare noile rezoluții ale anului – dacă încă nu ai început, acum e timpul s-o faci. Începe cu sarcini ușoare care îți pot îmbunătăți rapid starea de bine. Nu te suprasolicita, fă exerciții de două sau de trei ori pe săptămână. Dacă mergi la plimbare, mergi la pas rapid, sau mergi la muncă cu bicicleta. Mărește efortul fizic treptat. Achiziționează-ți un dispozitiv fitness pentru a verifica progresul. Bucură-te de fiecare kilometru parcurs. Schimbă itinerarul, diversitatea te încurajează să continui. Atunci când exersezi folosește apă aromată, adăugând fructe – este o porție de vitamine pentru energie.  

Dacă e dificil să fii motivată de una singură, invită un prieten să exersați împreună. Poți să faci o postare pe Facebook – aceasta te va motiva să exersezi. N-o să-ți vină să crezi cât suport o să ai din partea colegilor tăi!

4. Răsfață-te mergând într-o scurtă vacanțăNu aștepta vara ca să mergi în vacanță. Corpul tău are nevoie de relaxare în timpul primăverii – ține cont de aceasta. Poți apela la o agenție de voiaj sau poți găsi ceva de una singură. Vei beneficia din punct de vedere financiar, fiind sezonul cu prețuri joase. Dacă nu poți lua câteva zile libere, încearcă să mergi undeva în weekend. Călătoriile scurte aproape de casă pot fi foarte inspirate. Caută evenimente interesante în vecinătatea ta – încet dar constant se deschide sezonul evenimentelor în aer liber.

5. Eliberează-ți dulapulSună absurd – în loc să te odihnești, te încurajăm să faci ordine! Începe de la dulap. Pune deoparte hainele de iarnă și profită de ocazia de a verifica ce mai ai prin dulap. Există o regulă simplă: dacă n-ai îmbrăcat ceva în ultimele sezoane, nu vei îmbrăca niciodată. Aceasta se aplică cel mai des la hainele cumpărate impulsiv. Păstrează garderoba fără vârstă și de bună calitate.

Ar trebui să ai în garderobă un cardigan, o pereche de blugi, câteva tricouri, o bluză, o fustă clasică, pantaloni, o jachetă și o rochie. Aceasta n-ar trebui să-ți lipsească. Le poți combina cu alte haine, încearcă, va fi distractiv. Desigur, vei descoperi stiluri noi care ți se vor potrivi perfect! Nu te atașa de restul – nu este nimic mai rău ca un dulap supraîncărcat. Și ce-i de făcut dacă nu se închide chiar dacă îl golești? Există o soluție. Ia câte un inel de tragere de la cutiile de suc și suprapune cu ajutorul acestora umerașele cu haine. Te va ajuta să obții mai mult spațiu.

Golirea dulapului a fost foarte interesantă, te-ai simțit relaxată și plină de energie! Ce zici dacă ai spăla niște geamuri? Nu-ți fie lene – pune-ți muzica preferată și spală geamurile!

6. Răsfață-teDacă te-ai răsfăța puțin, te-ar ajuta să-ți îmbunătățești starea de bine. Ai câștigat! În special după ce ai făcut ordine și exerciții. Nu te încurajăm să cheltui bani, dar... Ai putea cumpăra o pereche de ochelari sau o geantă. Sau niște bijuterii pentru rochie? Colierul în formă de măr Alena ar fi perfect! E timpul să-ți trezești și mirosurile. Mirosul tău este mult mai sensibil primăvara decât iarna, când aerul rece îți desensibilizează receptorii olfactivi. Alege o Apă de toaletă energizantă sau parfumuri ca BeRomantic sau BeFun. Îți va garanta o bună dispoziție!

Permite-ți un pic de odihnă. O baie relaxantă și un pic de leneveală nu-ți va face rău și poate să-ți energizeze următoarea zi. După baie folosește produse cosmetice care te vor revigora imediat și îți vor hidrata peiela uscată de iarnă. Alege Planet Spa cu unt de Shea. Dormi suficient. Dacă obișnuiai să-ți lungești serile în timpul iernii, acum încearcă să dormi 8 ore. Cu cât mai mult te odihnești, cu atât mai bine arăți și mai ușor vei scăpa de kilogramele în plus!

7. Citește mai multAlege articole, bestsellere și citește oricând poți. Cărțile te ajută să te detașezi de problemele curente, ceea ce te menține sănătoasă. Gândești mai deschis, devii mai inteligentă, găsești cuvinte mai potrivite și idei noi pentru muncă. Cărțile inspiră!

8. Ieși la întâlniri cu prieteniiȘi întâlnirile cu prietenii te pot inspira. Conversațiile cu persoanele dragi te energizează. Recunoașterea, complimentele și suportul lor sunt prețioase – în schimb, nu ar trebui să fii modestă cu tine însăți. Nimic nu-ți încarcă așa de bine bateriile precum un zâmbet.

9. Fă ceva pentru alții Și faptul de a ajuta pe cineva îți aduce satisfacție. Găsește asociații sau fundații caritabile și cercetează cum ai putea ajuta. Sau poate inițiezi ceva cu vecinii! Convinge-i să aplice la asociația voastră de locuințe pentru o sală de gimnastică sau un teren de joc. Aceste acțiuni, în pofida timpului consumat, te vor inspira să fii activă în alte domenii ale vieții.

10. Încearcă să înveți... Bucură-te de avantajul că ziua este mai lungă și înscrie-te la cursuri. Ți-ai dorit vreodată să coși? Încearcă! Găsește cursuri interesante în orașul tău sau caută materiale pe YouTube. Învață limbi străine. Poți folosi platforme gratuite online și poți studia la domiciliu sau chiar în drum spre serviciu.